Ergonomische werkplek, creëer een gezonde en productieve werkruimte

‘Zitten’ is het nieuwe ‘roken’, lees en hoor je steeds meer. In een wereld die met de dag digitaler en kantoorgeoriënteerder wordt, besteden we honderden uren achter een scherm. Dit heeft niet alleen invloed op onze productiviteit, maar ook op onze gezondheid en welzijn. Het creëren van een ergonomische werkplek is cruciaal om klachten zoals rugpijn en spanningshoofdpijn te voorkomen.

Een goede zithouding en de juiste inrichting van je werkruimte kunnen een wereld van verschil maken. Door meubilair dat eenvoudig kan worden ingesteld en ondersteunende hulpmiddelen zoals monitorstandaarden en voetensteunen te gebruiken, kun je ongemakken significant verminderen. Effectieve verlichting en het aanpakken van geluidshinder zijn ook belangrijke factoren voor een aangename en efficiënte werkomgeving.

In dit artikel onderzoeken we de essentie van een ergonomische werkplek en bieden we praktische tips en aanbevelingen om zowel thuis als op kantoor een gezonde en productieve werkomgeving te creëren. Inderdaad, het investeren in ergonomische oplossingen betaalt zich dubbel en dwars terug in zowel productiviteit als welzijn.

Belang van een ergonomische werkplek

Een ergonomische werkplek is essentieel voor het behouden van een goede gezondheid en het verhogen van productiviteit. Het belang ervan wordt benadrukt door de preventie van lichamelijke klachten, zoals rug-, nek- en armproblemen, die ontstaan door een slechte houding of een langdurige statische positie. Een correct ingerichte werkplek houdt rekening met de juiste hoogte van zowel bureau als stoel, waardoor een natuurlijke en ontspannen houding wordt bevorderd.

Belangrijke aspecten van een ergonomische werkplek:

• Bureaustoel: Kies voor de beste ergonomische bureaustoel die past bij uw lichaam. De Sihoo- en Lifegoods-modellen zijn populaire keuzes en sommige modellen, zoals de ergonomische bureaustoel wit, kunnen stijl en functionaliteit combineren. Zorg dat de stoel hoogte instelbaar is, zodat uw voeten plat op de vloer kunnen staan en uw knieën een hoek van 90 graden vormen.
• Bureau: Een Bureau ergonomisch in aard moet in hoogte verstelbaar zijn om tegemoet te komen aan individuele behoeften. Ergonomische armsteunen dragen bij aan een goede houding en verminderen de druk op de schouders.
• Toetsenbord en muis: Positie van ergonomisch toetsenbord en muis zodanig dat de onderarmen horizontaal zijn en de schouders ontspannen.

Door de werkplek ergonomisch in te richten, creëert men een omgeving waarin welzijn en efficiëntie worden gemaximaliseerd, wat bijdraagt aan een ideale werkplek voor de lange termijn. Het integreren van goede werkplek ergonomie vermindert de kans op gezondheidsproblemen en verhoogt de productiviteit op de werkvloer.

Juiste zithouding en houding

Een juiste zithouding is cruciaal om lichamelijke klachten te voorkomen bij langdurig zitten. Belangrijk is dat men op een ergonomische bureaustoel zit die de beste ondersteuning biedt en instelbaar is naar individuele behoeften.

Essentiële kenmerken voor een ergonomische bureaustoel:

• Verstelbare zithoogte: Ergonomische bureaustoelen moeten hoogte instelbaar zijn zodat de voeten plat op de grond kunnen staan en de knieën in een hoek van 90 graden.
• Verstelbare armsteunen: Zorg dat de armsteunen zo ingesteld zijn dat schouders ontspannen blijven.
• Ondersteuning voor de onderrug: Een goede bureaustoel biedt ondersteuning aan de lumbale regio om rugklachten te voorkomen.

Houding aan het ergonomisch bureau:

• Houd het hoofd boven de schouders en de schouders boven de heupen.
• Gebruik een ergonomisch toetsenbord en muis om de natuurlijke houding van armen en handen te handhaven.
• Positioneer de monitor zodat de bovenkant van het scherm op ooghoogte is voor een ontspannen nekpositie.

Instelbaarheid van meubels

De instelbaarheid van kantoormeubels is essentieel voor het creëren van een ergonomische werkplek. Naast de ergonomische bureaustoel, speelt ook het bureau een belangrijke rol. Ideaal gezien zijn zowel de stoel als het bureau in de hoogte verstelbaar om aan te passen aan de lengte en zitvoorkeuren van de gebruiker. Dit vermindert de risico’s op klachten als gevolg van een slechte houding.

Hoe stel je een bureau in?

Volg deze stappen om uw bureau correct in te stellen: Een goed ingesteld bureau vormt de basis van ergonomie op de werkplek.

• Begin met de juiste hoogte: Als u zit, moeten uw armen een hoek van ongeveer 90 graden vormen wanneer u uw handen op het bureau legt. Dit voorkomt spanning op de schouders en armen.
• Monitorpositie: Zorg ervoor dat uw monitor op ooghoogte staat met ongeveer een armlengte afstand. Dit helpt vermoeidheid van de ogen en nekspanning te verminderen.
• Beenruimte: Er moet genoeg ruimte onder het bureau zijn om uw benen comfortabel te bewegen en om een ontspannen houding mogelijk te maken.
• Accessoires: Gebruik indien nodig een voetensteun om de voeten te ondersteunen en de doorbloeding te verbeteren.
• Dynamisch werken: Als u een hoogte verstelbaar bureau heeft, wissel dan regelmatig af tussen zitten en staan. Dit bevordert de bloedcirculatie en kan spierspanning voorkomen.

Hoe kies je een geschikte bureaustoel?

Bij het uitzoeken van een ergonomische bureaustoel zijn er meerdere factoren waar u rekening mee moet houden:

• Verstelbaarheid: Kies voor een stoel met een brede waaier aan instelmogelijkheden, zoals zithoogte, zitdiepte, lendensteun en armsteunen. Zo kunt u de stoel perfect afstemmen op uw lichaam.
• Ondersteuning: Eengoede lumbale ondersteuning draagt bij aan het verminderen van rugklachten. Let dus op passende ondersteuning voor de onderrug.
• Zitoppervlak: Het zitoppervlak moet comfortabel zijn en langdurig zitten ondersteunen. Stof of netweave bieden ademend comfort, terwijl een goed gevormde zitting de druk op de heupen en dijbenen vermindert.

Door deze richtlijnen te volgen, kunt u een optimale ergonomische werkplek inrichten die uw productiviteit verhoogt en het risico op lichamelijke klachten minimaliseert.

Ondersteunende hulpmiddelen

Naast een ergonomische bureaustoel zijn er diverse ondersteunende hulpmiddelen die bijdragen aan de ergonomie van uw werkplek. Deze hulpmiddelen zorgen ervoor dat uw lichaamshouding tijdens het werk optimaal blijft en verminderen de kans op fysieke klachten. Ondersteunende hulpmiddelen omvatten onder andere monitorstandaarden, voetensteunen, ergonomische toetsenborden en muizen, en documenthouders. Door gebruik te maken van deze hulpmiddelen, kunt u uw werkplek zodanig aanpassen dat deze voldoet aan uw individuele behoeften en een comfortabele en productieve werkomgeving creëren.

Monitorstandaarden

Een monitorstandaard is essentieel voor het creëren van een ergonomische kijkhoogte. Een te lage of te hoge positie van uw beeldscherm kan leiden tot nek- en oogklachten. Met een monitorstandaard kunt u uw scherm op de juiste hoogte instellen, wat over het algemeen op ooghoogte, of net iets daaronder, is. Dit zorgt voor een natuurlijke houding van uw hoofd en nek en helpt de belasting te verminderen. Sommige monitorstandaarden bieden extra functies zoals instelbare hoeken, geïntegreerde USB-poorten en ruimte voor opslag onder de standaard, wat zorgt voor een opgeruimd en georganiseerd bureau.

Voetensteunen

Voetensteunen zijn een uitstekende aanvulling op een ergonomische werkplek, vooral als uw voeten niet volledig plat op de grond kunnen rusten wanneer u zit. Een voetensteun biedt ondersteuning en bevordert een goede doorbloeding, wat bijdraagt aan een betere ergonomische houding. Het kan helpen de druk op enkels en knieën te verlichten en bevordert een juiste zithouding door de benen en heupen in de correcte hoek te positioneren. Bovendien zijn vele voetensteunen in hoogte en hoek verstelbaar, waardoor ze aan te passen zijn aan de individuele behoeften van de gebruiker.

Door aandacht te besteden aan deze ondersteunende hulpmiddelen, kunt u de ergonomie van uw bureau verder optimaliseren en een ideale werkplek samenstellen die gezondheid en comfort op de lange termijn bevordert.

Effectieve verlichting

Een goed verlichte werkplek is essentieel voor het behouden van een effectieve en gezonde werksetting. Het belang van de juiste balans tussen natuurlijke en kunstmatige lichtbronnen kan niet genoeg benadrukt worden. Effectieve verlichting draagt niet alleen bij aan het welzijn en comfort van de werknemers, maar kan ook de productiviteit verhogen en oogvermoeidheid verminderen. Bovendien kan een zorgvuldige selectie en plaatsing van lichtbronnen bijdragen aan een betere ergonomische werkplek.

Natuurlijke verlichting benutten

Het optimale gebruik van natuurlijk licht heeft meerdere voordelen. Het staat erom bekend dat het de stemming verbetert, productiviteit stimuleert en het bioritme van het lichaam ondersteunt. Hier zijn enkele richtlijnen voor het benutten van natuurlijke verlichting op de werkplek:

• Positioneer werkplekken zo dicht mogelijk bij ramen, zonder dat er directe zoninval is die kan leiden tot verblinding of overtollige warmte.
• Gebruik verstelbare jaloezieën of gordijnen om de lichtinval gedurende de dag te reguleren.
• Zorg voor een frisse, lichte kleurenpalet in de kantoorinrichting, waardoor licht beter gereflecteerd wordt.

Door effectief gebruik te maken van natuurlijk licht waar mogelijk, kan men energieverbruik verminderen en een prettigere werkomgeving creëren.

Kunstmatige verlichting optimaliseren

Hoewel natuurlijk licht de voorkeur heeft, is het niet altijd voldoende of beschikbaar. Daarom is het optimaliseren van kunstmatige verlichting even belangrijk. Hier zijn enkele tips om kunstlicht effectief te gebruiken:

• Kies voor LED-lampen; deze zijn energiezuinig en hebben een langere levensduur.
• Implementeer taakverlichting waar nodig, zodat werknemers de lichtintensiteit op individuele werkzones kunnen aanpassen.
• Overweeg het installeren van dimmers om de lichtintensiteit aan te passen aan de tijd van de dag en de specifieke behoefte.
• Verdeel algemene verlichting gelijkmatig om schaduwen en schittering te verminderen.
• Maak gebruik van indirect licht om hard licht te vermijden, wat prettiger is voor de ogen en een ontspannen omgeving bevordert.

Door het creëren van een goed verlichte werkomgeving met de juiste balans tussen natuurlijke en kunstmatige lichtbronnen, kunnen werknemers genieten van een comfortabele, productieve en ergonomisch verantwoorde werkplek.

Geluidshinder verminderen

Een rustige werkplek is essentieel voor concentratie en het behalen van optimale prestaties. Geluidshinder op de werkplek kan leiden tot verhoogde stressniveaus, verminderde productiviteit en kan zelfs gezondheidsklachten veroorzaken. Het verminderen van ongewenste achtergrondgeluiden is daarom van groot belang voor een ergonomische werkplek. Het aanpakken van geluidshinder kan op verschillende manieren, bijvoorbeeld door ruimtes akoestisch te optimaliseren, de opzet van de werkplek te heroverwegen, of door gebruik te maken van geluiddempende apparatuur.

Akoestische absorptie

De inzet van akoestische materialen kan effectief zijn om de hoeveelheid hinderlijk geluid in een kantooromgeving te verminderen. Deze materialen absorberen geluidsgolven en voorkomen zo de weerkaatsing ervan, wat leidt tot minder echo en galm. Denk hierbij aan het plaatsen van geluidsabsorberende panelen aan de muur, plafondhangers en vrijstaande geluidsschermen. Vloerbedekking en zachte meubilering zoals stoffen stoelen en banken dragen ook bij aan het absorberen van geluid. De akoestiek van een ruimte kan bovendien verbeterd worden door de opstelling van meubilair strategisch te kiezen, waarmee de weg die geluidsgolven afleggen en de daarmee gepaard gaande geluidsreflecties beïnvloed worden.

Geluiddempende koptelefoons

Voor medewerkers die last hebben van omgevingsgeluid, maar geen invloed kunnen uitoefenen op de ruimtelijke akoestiek, bieden geluiddempende koptelefoons een praktische oplossing. Deze koptelefoons maken gebruik van passieve of actieve ruisonderdrukking. Passieve ruisonderdrukking blokkeert geluid door middel van geluidsisolerende materialen, terwijl actieve ruisonderdrukking werkt door het uitzenden van tegenfrequenties die storende geluidsgolven neutraliseren. Wanneer het selecteren van een geluiddempende koptelefoon, let dan op:

• Soort ruisonderdrukking: Actief (ANC) vs. Passief
• Draagstijl: Over-ear, on-ear, of in-ear
• Geluidskwaliteit: Voor optimaal gebruik bij bijvoorbeeld videocalls.
• Comfort: Voor lange draagperioden zonder ongemak.
• Batterijlevensduur: Bij actieve ruisonderdrukking, vooral belangrijk.

Het gebruik van geluiddempende koptelefoons kan een individuele oplossing bieden die werknemers in staat stelt zich af te sluiten van storende geluiden en zich te concentreren op hun werk, wat bijdraagt aan een ergonomische en productieve werkplek.

Akoestische absorptie

Akoestische absorptie is het vermogen van materialen om geluid te absorberen, waardoor de nagalm in een ruimte afneemt en de geluidskwaliteit verbetert. Het is een essentieel aspect van de akoestiek in gebouwen, zoals theaters, kantoren en scholen, waar overmatig lawaai als storend en stressvol kan worden ervaren.

• Akoestisch schuim
• Minerale wol
• Zwaar gordijnweefsel
• Speciale akoestische panelen

Om een ruimte goed af te stemmen, is het belangrijk om een balans te vinden tussen absorberende en reflecterende oppervlakken. Te veel absorptie kan een ruimte ‘dood’ maken, terwijl te weinig absorptie kan leiden tot een galmende en vermoeiende omgeving. Het doel is om een prettige akoestische omgeving te creëren waar spraak duidelijk hoorbaar is en storende geluiden geminimaliseerd zijn.

Werken in een stimulerende omgeving

Een ergonomische werkplek gaat verder dan enkel het fysieke comfort; het omvat ook het creëren van een omgeving die mentale stimulatie en productiviteit bevordert. Een stimulerende werkplek zorgt ervoor dat medewerkers zich geïnspireerd voelen, wat bijdraagt aan het welzijn en de creativiteit. Belangrijk hierbij is dat de werkruimte is afgestemd op de individuele behoeften en de aard van het werk. Het integreren van natuurlijk licht, zorgen voor voldoende ventilatie en ruimte voor persoonlijke voorkeuren kan allemaal een positieve impact hebben op de algehele werkervaring.

Kleuren en decoratie

Kleuren en decoratie spelen een essentiële rol in de inrichting van een ergonomische werkplek. Hoewel deze aspecten vaak worden geassocieerd met esthetiek, hebben ze ook invloed op het welzijn en de productiviteit.

Het kiezen van de juiste kleuren kan het humeur en de concentratie beïnvloeden. Lichtere kleuren zoals blauw en groen worden aangemoedigd, omdat ze kalmerend werken en de geest helder houden. Felle kleuren zoals geel kunnen energie en creativiteit stimuleren, maar moeten spaarzaam gebruikt worden om onrust te voorkomen.

Wat betreft decoratie, is minimalisme vaak de sleutel tot een ergonomische werkplek. Overmatige decoratie kan afleiden en ongewenste stress veroorzaken. Planten zijn een goede toevoeging vanwege hun vermogen om lucht te zuiveren en voor visueel comfort te zorgen.

Hieronder volgt een korte lijst met tips voor kleuren en decoratie:

• Kies voor natuurlijke en rustgevende kleuren.
• Vermijd overmatige decoratie en rommel.
• Gebruik planten voor een gezondere luchtkwaliteit en aangename sfeer.
• Implementeer kunstwerken die rustgevend en inspirerend zijn.
• Zorg voor voldoende natuurlijk licht in combinatie met zachte verlichtingsbronnen.

Een harmonieuze balans creëren tussen kleuren en decoratie draagt bij aan een optimale, ergonomische werkplek.

Ordening en organisatie

Ordening en organisatie zijn cruciale aspecten van een efficiënte werkplek. Het houdt in dat alles een logische plaats heeft en dat systemen voor het beheren en terugvinden van informatie en materialen goed zijn opgezet. Dit draagt bij aan een productieve werkomgeving, waar tijd efficiënt wordt benut en stress door onnodig zoeken wordt geminimaliseerd.

Belangrijke aspecten van ordening en organisatie:

• Overzichtelijkheid: zorg ervoor dat documenten en benodigdheden geordend zijn, bij voorkeur gelabeld en binnen handbereik.
• Archivering: implementeer een logisch archiefsysteem voor papieren en elektronische documenten.
• Werkplekinrichting: een opgeruimde werkplek met voldoende opbergruimte helpt bij het behouden van focus.
• Tijdmanagement: een gestructureerde dagplanning met blokken voor specifieke taken en pauzes.

Tips voor een georganiseerde werkplek:

• Minimaliseer rommel; minder spullen betekent minder wat geordend moet worden.
• Gebruik technologie, zoals digitale planners en projectbeheertools, om taken te beheren.
• Stel regelmatige momenten in om uw werkplek op te ruimen; dagelijks of wekelijks.

Goed geordende en georganiseerde werkplekken verminderen afleiding en maken het makkelijker om je te richten op taken die aandacht vereisen. Dit leidt tot betere prestaties en verhoogt de algemene tevredenheid op het werk.

Praktische tips voor thuiswerken

Thuiswerken kan een flinke uitdaging zijn als het gaat om productiviteit en het behouden van een goede werk-privébalans. Om zo effectief mogelijk vanuit huis te werken, is het belangrijk om enkele praktische richtlijnen te volgen. Hier volgen een aantal essentiële tips:

• Creëer een specifieke werkzone: Kies een rustige plek in huis die uitsluitend is bestemd voor werk. Dit helpt uw brein om ‘werkmodus’ te associëren met deze ruimte.
• Stel duidelijke werktijden in: Net als op kantoor is het belangrijk om vaste werktijden te hanteren en je daaraan te houden.
• Blijf in connectie: Onderhoud goed contact met collega’s en leidinggevenden via e-mail, chat of videoconferenties.
• Kleed je aan voor succes: Ook al ben je thuis, het dragen van werkkleding kan helpen bij het mental instellen op een productieve dag.
• Vermijd afleidingen: Zorg ervoor dat huisgenoten begrijpen dat je tijdens werkuren niet gestoord moet worden en maak afspraken over het gebruik van gemeenschappelijke ruimten.

Door deze tips te integreren in uw thuiswerk-routine, kunt u een duidelijke scheiding tussen ‘werk’ en ‘privé’ bewerkstelligen en uw productiviteit verhogen.

Thuis een werkplek inrichten

Het inrichten van een effectieve thuiswerkplek vereist doordachte keuzes. Hier zijn enkele essentiële elementen voor een ergonomische en functionele werkruimte:

• Bureau: Een bureau ergonomisch ingesteld op de juiste hoogte is van groot belang. Een hoogte verstelbaar bureau kan zorgen voor de juiste verhouding tussen zit- en stahouding.
• Bureaustoel: Een goede bureaustoel is cruciaal, de beste ergonomische bureaustoel is een model dat ten minste in hoogte verstelbare armsteunen en rugsteun heeft en die aansluit op uw lichaamsvorm om rugklachten te voorkomen.
• Monitor: De bovenkant van uw monitor moet op ooghoogte zijn om nekbelasting te voorkomen.
• Verlichting: Zorg voor voldoende natuurlijk licht en aanvullende bureaulampen om oogvermoeidheid te voorkomen.
• Accessoires: Ergonomische hulpmiddelen zoals een ergonomisch toetsenbord, een ergonomische armsteun voor het bureau, en een voetensteun kunnen bijdragen aan een comfortabele werkhouding.

Elk aspect van uw werkplek moet afgestemd zijn op uw individuele behoeften om een natuurlijke, ergonomische houding te bevorderen en fysieke klachten te verminderen.

Pauzes en beweging

Een ander essentieel aspect voor een gezonde balans bij thuiswerken is het integreren van regelmatige pauzes en beweging in uw routine:

• Pauzes: Neem korte pauzes van ongeveer 5 tot 10 minuten na elke uur werken om uw ogen rust te geven en uw lichaam te strekken.
• Beweging: Lange perioden van stilzitten kunnen leiden tot gezondheidsproblemen. Sta regelmatig op en beweeg, doe wat lichte rek- en strekoefeningen om de circulatie te verbeteren en stijfheid te voorkomen.
• Bewegingsherinneringen: Maak gebruik van apps of instellingen op uw smartphone of computer om bewegingstijden in te plannen.
• Bewegingsvormen: Overweeg om te wandelen tijdens telefoongesprekken, een sta-bureau te gebruiken, of oefeningen naast uw bureau te hebben om regelmatige lichaamsbeweging te integreren.

Door deze tips op te nemen in uw werkritme, helpt u niet alleen lichamelijke klachten te voorkomen, maar bevordert u ook uw mentale welzijn en algehele productiviteit.

Tips voor kantoorwerkplekken

Een gezonde en productieve werkomgeving begint bij een goed ingerichte kantoorwerkplek. Het is van essentieel belang dat de werkplek is afgestemd op de individuele behoeften van de medewerker. Hierbij zijn enkele tips die bijdragen aan een ergonomische werkplek:

Bureau en Stoel

Zorg dat het bureau en de bureaustoel goed op elkaar zijn afgestemd. De beste ergonomische bureaustoel is er een die aanpasbaar is aan uw lichamelijke eigenschappen. De stoel moet de rug goed ondersteunen en zorgen voor een comfortabele zithouding.

Hoogte van het Bureau

Een ergonomisch bureau is vaak hoogte verstelbaar. De juiste hoogte van het bureau is belangrijk zodat de armen op of iets lager dan het bureau kunnen rusten, met de schouders ontspannen.

Beeldscherm

Plaats het beeldscherm op ooghoogte en op een armlengte afstand om oog- en nekklachten te voorkomen.

Accessoires

Gebruik accessoires zoals een ergonomische armsteun voor het bureau, een ergonomisch toetsenbord, en een voetensteun om een zo optimaal mogelijke houding aan te nemen.

Persoonlijke instellingen

Stem de werkplek af op persoonlijke voorkeuren. Dit kan betekenen dat de stoel of het bureau net iets hoger of lager moet voor de ideale houding.

Teamsamenwerking en Ergonomie

Bij teamsamenwerking is het van belang dat de ergonomie niet uit het oog wordt verloren. Samenwerkplekken moeten dusdanig ingericht zijn dat iedereen comfortabel en gezond kan werken. Enkele aandachtspunten zijn:

Gemeenschappelijke bureaus

Zorg ervoor dat gemeenschappelijke bureaus verstelbaar zijn zodat verschillende teamleden hun werkplek naar behoefte kunnen aanpassen.

Vergaderruimtes

Gebruik ergonomische stoelen en tafels in vergaderruimtes om een goede houding te stimuleren tijdens langere bijeenkomsten.

Flexibel Meubilair

Kies voor meubilair dat zich leent voor zowel individueel als groepswerk en dat gemakkelijk te verstellen of te verplaatsen is.

Goede Verlichting

Goede verlichting is belangrijk bij teamsamenwerking, vooral in ruimtes waar mensen samen naar schermen kijken of documenten delen.

Flexibele werkplekken

De moderne kantooromgeving neigt steeds meer naar flexibele werkplekken. Flexibele werkplekken bieden medewerkers de vrijheid om te kiezen waar ze werken. Hierbij spelen ergonomie en aanpassingsvermogen een hoofdrol:

Flexibele Instellingen

Zorg ervoor dat bureaus, stoelen en andere kantoormeubels gemakkelijk aan te passen zijn aan de behoeften van verschillende gebruikers.

Diverse Werkplekopties

Bied medewerkers verschillende plekken zoals zittende en staande bureaus, stilteruimtes, en loungegebieden.

Technologische Ondersteuning

Draadloze connectiviteit en mobiele oplossingen zijn belangrijk zodat medewerkers overal effectief kunnen werken.

Opbergmogelijkheden

Persoonlijke locker- of opbergboxen waar medewerkers hun spullen in kwijt kunnen, houden de flexibele werkplekken opgeruimd en functioneel.

Door deze flexibele en ergonomische benadering kunnen medewerkers een ideale werkplek creëren die het comfort en de productiviteit ten goede komt.

Samenwerken met fysiotherapeuten

Het samenwerken met fysiotherapeuten is van cruciaal belang om een ergonomische werkplek te creëren die lichamelijke klachten kan voorkomen of verminderen. Fysiotherapeuten hebben uitgebreide kennis over het menselijk bewegingsapparaat en kunnen daardoor adviseren over de ideale ergonomische inrichting van een werkplek.

Door samen te werken, kunnen fysiotherapeuten specifieke aanbevelingen doen voor de beste ergonomische bureaustoelen, zoals de Sihoo ergonomische bureaustoel of de LifeGoods ergonomische bureaustoel, die ontworpen zijn om rugklachten te verminderen. Ze kunnen de juiste hoogte-instellingen adviseren voor bureaus en stoelen en aanwijzingen geven voor het gebruik van aanvullende ergonomische hulpmiddelen zoals ergonomische armsteunen aan een bureau of een ergonomisch toetsenbord.

Richtlijnen voor ergonomisch verantwoord werken

• Stoelhoogte: Voeten plat op de grond, knieën in een hoek van 90 graden.
• Bureauhoogte: Ellebogen in een hoek van ongeveer 90 graden bij het typen.
• Schermpositie: Ooghoogte en op armlengte afstand.
• Zithouding: Rug recht en schouders ontspannen.

Deze samenwerking resulteert in een werkplek die is afgestemd op de individuele behoeften van de gebruiker, het risico op fysieke klachten verlaagt en een comfortabele, natuurlijke en ontspannen houding stimuleert.

Voordelen van ergonomische producten

Het toepassen van ergonomische producten op de werkplek heeft talrijke voordelen die bijdragen aan zowel de fysieke als de mentale gesteldheid van gebruikers. De meest voorname voordelen zijn onder meer:

Vermindering van fysieke klachten

Ergonomische bureaustoelen zoals de Sihoo ergonomische bureaustoel en de LifeGoods ergonomische bureaustoel zijn speciaal ontworpen om rugklachten te voorkomen en te reduceren. Ze bieden de juiste ondersteuning aan de rug, nek en armen, waardoor de kans op klachten als RSI en rugpijn aanzienlijk afneemt.

Verhoogde productiviteit

Een comfortabele werkplek zorgt voor minder afleiding door ongemak en hierdoor kunnen werknemers zich beter focussen op hun taken. De verbeterde houding en verlaagde spanning op het lichaam maken dat men efficiënter en productiever kan werken.

Langere concentratie

Een goede ergonomische houding kan ook helpen bij het verlengen van de concentratiespanne. Op een comfortabele en goed aangepaste stoel, met het bureau op de juiste hoogte, blijven de geest en het lichaam langer actief en geconcentreerd.

Minder verzuim

Door het verminderen van werkgerelateerde gezondheidsproblemen, kan het aantal ziektedagen afnemen. Dit betekent minder kosten voor werkgevers en minder inkomstenverlies voor zelfstandigen.

Betere werkhouding

Ergonomische producten stimuleren een natuurlijke en neutrale houding, waardoor schouders, nek en rug minder snel overbelast raken. Dit leidt tot een gezondere manier van werken op de lange termijn.

Aanpasbaarheid aan individuele behoeften

Veel ergonomische producten zijn hoogte verstelbaar en kunnen zo aangepast worden aan de individuele behoeften van de gebruiker. Dit persoonlijke aspect zorgt ervoor dat iedereen zijn werkplek naar eigen lichaamsmaat kan inrichten voor optimaal comfort.

Hoger welzijn

Een ergonomische werkplek kan bijdragen aan het algemeen welzijn, aangezien werknemers zich serieus genomen en verzorgd voelen door hun werkgever. Dit kan helpen bij het versterken van het bedrijfsimago en het vergroten van werknemerstevredenheid.

Duurzame investering

Ergonomische meubels zijn vaak duurzamer en gaan langer mee omdat ze gemaakt zijn van hoogwaardige materialen en ontworpen zijn voor langdurig gebruik.

Door de combinatie van deze voordelen wordt duidelijk dat een ergonomische werkplek niet alleen bijdraagt aan de gezondheid en het comfort van werknemers, maar op termijn ook economische voordelen met zich mee kan brengen.

Investeren in ergonomische oplossingen

Investeren in ergonomische oplossingen is van belang voor zowel werknemers als werkgevers. Langdurige blootstelling aan slechte werkomstandigheden kan leiden tot chronische aandoeningen en een daling van de productiviteit, waardoor de kosten op lange termijn kunnen oplopen. De aanschaf van bijvoorbeeld een hoogte verstelbaar bureau, een ergonomische bureaustoel of een ergonomisch toetsenbord is daarom een investering in de gezondheid en het welzijn van medewerkers.

Een eenmalige aanschaf kan in eerste instantie duur lijken, maar het is belangrijk te overwegen dat de kosten voor ziekteverzuim en verminderde productiviteit vaak hoger zijn dan de kosten voor ergonomisch meubilair. Daarnaast kunnen ergonomische aanpassingen bijdragen aan de naleving van arbowetgeving en de verhoging van werknemerstevredenheid, waardoor het verloop binnen een bedrijf kan afnemen.

Bij investeren in ergonomische oplossingen is het aan te raden om de volgende stappen te ondernemen:

• Analyseer de huidige werkplek: Kijk naar wat er verbeterd kan worden en welke ergonomische producten nodig zijn.
• Overleg met experts: Fysiotherapeuten of ergonomen kunnen advies geven over de beste ergonomische inrichting.
• Prioriteer aanpassingen: Begin met de meest dringende aanpassingen die het grootste verschil zullen maken.
• Zorg voor goede instructie: Medewerkers moeten weten hoe ze de ergonomische hulpmiddelen moeten gebruiken voor het beste resultaat.
• Zie het als een langetermijninvestering: De echte waarde van ergonomische producten wordt pas over een langere periode zichtbaar.

Door strategisch te investeren in ergonomische oplossingen kunnen zowel kleine als grote bedrijven profiteren van een gezondere, meer betrokken en productievere werknemersbasis, wat uiteindelijk kan leiden tot een succesvollere onderneming.

Conclusie en aanbevelingen

Het creëren van een veilige werkplek is cruciaal voor het voorkomen van lichamelijke klachten die voortkomen uit een slechte houding tijdens het werk. Uit onderzoek blijkt dat een goede bureaustoel en een correct ingericht bureau een significante bijdrage leveren aan het verlagen van de kans op rug-, schouder- en nekpijn. De beste ergonomische bureaustoelen zijn zodanig ontworpen dat ze ondersteuning bieden aan de natuurlijke curve van de wervelkolom en zijn vaak uitgerust met verstelbare onderdelen voor persoonlijk comfort.

Aanbevelingen:

• Bureaustoel: Kies voor een hoge kwaliteit ergonomische bureaustoel zoals Sihoo of Lifegoods. Deze stoelen bieden verstelbare armsteunen, rugsteunen en zitvlakken die aangepast kunnen worden aan individuele behoeften.
• Bureau: Een in hoogte verstelbaar bureau is essentieel om de juiste ergonomische houding te kunnen aannemen. Zorg ervoor dat bij een staande positie de armen ontspannen kunnen rusten en bij zittend werk de voeten plat op de grond staan.
• Accessoires: Ergonomische hulpmiddelen zoals armsteunen en ergonomische toetsenborden dragen bij aan een comfortabele en ergonomisch verantwoorde positie.
• Houding: Educatie over de correcte ergonomische houding is van groot belang. Een natuurlijke en ontspannen houding voorkomt verkeerde belasting van het lichaam.

Neem deze aanbevelingen ter harte om een optimale en comfortabele werkplek te verwezenlijken die de productiviteit verhoogt en gezondheidsrisico’s minimaliseert. Backshop, specialist op het gebied van werkplek en ergonomie, biedt hiervoor een uitgebreid assortiment aan ergonomische oplossingen. Als trotse lid van BNI deelt Backshop hun expertise ook met andere bedrijven.